精子尾部由大约1000个组件构成，包括被称为微管蛋白(tubulin)的结构，它们是组成微管的主要成分。附着在这些微管上的是一类能够移动的分子，称为马达蛋白(motorprotein)。这些分子的移动促成了精子尾部的拉伸和弯曲，从而使精子游动起来。精子尾部的能量来自线粒体，而线粒体是细胞中产生能量的发电站。
男人们闲暇时间更愿意窝在家里，运动越来越少。因为生活习惯这个原因，而导致精子质量下降的人正越来越多！很多人觉得平时上班已经很累了，不愿意再去花休息的时间锻炼健身。运动在一些人眼里成了既费时又**的事。可是要知道，坚持锻炼，是真的能够提高精子质量的。一般有以下4种方式运动调理畸形精子。
深蹲运动：深蹲是一项十分简单的运动，不受场地限制，也没有器械需求，可以说真的是非常适合办公室一族了，每次30~50个为一组，一天两组。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。
快步行走：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动 速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。较好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。
提肛运动：提肛这两年可以说快要晋升成一项“网红运动”了。它能风靡，主要还是因为它的方便，真的是走着、坐着。躺着都能做，慢慢收紧pc肌，此时**会自动收缩，**根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50~100个为一组，每天做2~3组。
游泳：有研究显示，如果男性可以坚持每天游泳30分钟，患前列腺的可能性会大大降低。由于对场地要求较高，可以当**好来培养，有适当的时间去游一游。注意不要长时间泡在水里，游完及时冲澡，避免皮肤疾病。
